次はボックススクワッドジャンプ。これはボックスを使ったスクワットジャンプ。ポイントは「背中を丸めず目線を真っ直ぐにすること」、「膝を曲げないこと」、「尻や太ももの前後で体を支えること」です。

　続いてはボックスジャンプアップ。これはボックスを使って上にジャンプするトレーニング。ポイントは「リズム良く行うこと」、「背中を丸くしないこと」、「ヘソを持ち上げるよう意識すること」です。

　なお、このトレーニングの詳しい模様はこちらから視聴可能。※ただしこれらのトレーニングは初心者の方はケガをする可能性があるため、参考程度としてください。